Ardha Chandrasana

Demi lune

Ardha Chandrasana
  • Debout jambes serrées bras le long du corps
  • Inspirez joignez les mains devant la poitrine, croisez les doigts, pointez les index
  • Expirez envoyez le souffle dans les pieds
  • Inspirez levez les deux bras vers le ciel, le long des oreilles
  • Expirez, poussez votre pied gauche dans le sol pour décaler le bassin vers la droite
  • Le buste penche vers la gauche
  • Restez en rétention de souffle poumons vides ou respirez en faisant circuler le souffle le long de votre côté droit
  • Inspirez revenez au centre et recommencez de l’autre côté

Ardha Chandrasana

Demi lune

Précisions
  • Installez vous bien au niveau de votre hanche droite
  • Allongez les bras, ne penchez pas trop le buste
Bienfaits
  • Assouplit la colonne vertébrale
  • Corrige les dissymétries et équilibre l’énergie dans le corps
Contre-indications
  • Pathologies de l’épaule
  • Hypotension
Ardha Chandrasana