Virabhadrasana III

Guerrier III

Virabhadrasana III
  • Pieds parallèles écartés largeur d’un poing, bras le long du corps
  • Inspirez, joignez les mains devant la poitrine, avancez le pied gauche pour placer le talon gauche au niveau des orteils droits
  • Expirez placez le poids du corps sur le pied avant, le talon arrière se décolle, penchez légèrement le buste en avant pour l’aligner avec la jambe arrière
  • Inspirez levez les deux bras vers le ciel mains jointes, bras proches des oreilles
  • Expirez, décollez le pied droit, levez la jambe droite et baissez simultanément le buste pour les amener parallèles au sol
  • Allongez les bras et la jambe arrière, placez bien la tête entre les bras
  • Respirez calmement (2 à 3 respirations)
  • Sur une inspiration, relevez le buste, ramenez la jambe arrière puis expirez, ramenez les bras le long du corps
  • Recommencez de l’autre côté

Virabhadrasana III

Guerrier III

Précisions
  • Placez bien la tête entre les bras
  • Allongez les bras et la jambe arrière
  • Gainez bien vos muscles pour garder l'équilibre
Bienfaits
  • Stimule circulation et augmente le rythme cardiaque
  • Augmente concentration, stabilité et confiance en soi
Contre-indications
  • Problèmes de cheville
  • Vertiges
  • Hypertension et problèmes cardiaques
Virabhadrasana III