Matsyasana

Poisson

Matsyasana
  • Allongé sur le dos bras le long du corps paumes des mains vers le sol
  • Serrez les jambe, pointez les orteils
  • Inspirez, expirez plaquez les lombaires
  • Placez vos mains sous les fessiers, paumes vers le sol
  • Inspirez, gonflez la poitrine rapprochez les coudes et les omoplates et reculez la tête vers l’arrière pour avoir le sommet du crâne posé sur le sol, les épaules sont surélevées
  • Respirez et à chaque inspiration ouvrez bien l’espace du cœur, sentez la respiration au niveau du Thorax
  • Faites reposer le poids du corps sur les coudes et pas sur la tête
  • Pour sortir de la posture, ramenez la tête, le dos et allongez les bras

Matsyasana

Poisson

Précisions
  • Cette posture suit généralement la chandelle et la charrue
Bienfaits
  • Ramène le sang vers la tête, développe la respiration thoracique
  • Masse les viscères
  • Stimule la thyroïde
  • Bénéfique pour augmenter la vitalité et combattre la dépression
Contre-indications
  • Fragilité des lombaires ou des cervicales
  • Hypotension
  • Migraines
Matsyasana