Salambhasana

Sauterelle

Salambhasana
  • Allongez vous sur le ventre, bras le long du corps paumes vers le sol, jambes rapprochées, front au sol
  • Inspirez, expirez, poussez le pubis dans le sol puis inspirez décollez la jambe droite vers le haut restez en rétention poumons pleins, expirez ramenez la jambe
  • Inspirez, expirez, poussez le pubis dans le sol puis inspirez décollez la jambe gauche vers le haut restez en rétention poumons pleins, expirez ramenez la jambe
  • Posez le menton au sol, serrez les poings et placez les sous les cuisses, serrez les jambes
  • Inspirez, expirez, poussez le pubis vers le sol puis inspirez décollez les deux jambes, restez en rétention de souffle poumons pleins
  • Expirez ramenez les deux jambes, relâchez les bras et posez une joue au sol, détente

Salambhasana

Sauterelle

Précisions
  • La sauterelle s’effectue généralement après le Cobra
  • N’avancez pas trop le menton
Bienfaits
  • Renforce la ceinture abdominale, les muscles dorsaux et ceux de la région lombaire
  • Active la circulation dans la région abdominale, active le transit et combat la constipation
  • Masse les organes internes
  • Développe la maîtrise de soi
Contre-indications
  • Sciatique chronique (vous pouvez cependant pratiquer la première partie : demi-sauterelle jambe après l’autre, mais jamais pendant une crise)
  • Grossesse, ballonnements gastriques
Salambhasana