Kriya

Agnisara

Dhauti (système digestif)

Agnisara

Nettoyage du ventre par le feu

Agnisara

Dhauti (système digestif)

Zone de nettoyage : Viscères abdominaux
Instructions
  • Ecarter les pieds de la largeur des hanches
  • Inspirer profondément en allongeant la colonne vertébrale
  • En expirant profondément, poser les mains au dessus des genoux, doigts vers l’intérieur, en conservant la colonne droite, le buste penché en avant et les bras tendus
  • Rétracter / relâcher l’abdomen plusieurs fois à poumons vides à la manière d’une vague, tant que vous êtes à l’aise (la phase de rétractation correspond au bandha Uddiyana)
  • Nauli kriya peut être pratiqué en variante ou en complément, en opérant un mouvement de rotation des muscles abdominaux
  • Relever le buste en inspirant
  • Pratiquer ainsi de 2 à 5 reprises
Détails
  • A pratiquer l'estomac vide, par exemple dans une sadhana du matin
  • Peut également être pratiqué en position assise