Kriya
Agnisara
Dhauti (système digestif)
Nettoyage du ventre par le feu
Agnisara
Dhauti (système digestif)
Zone de nettoyage : Viscères abdominaux
Instructions
- Ecarter les pieds de la largeur des hanches
- Inspirer profondément en allongeant la colonne vertébrale
- En expirant profondément, poser les mains au dessus des genoux, doigts vers l’intérieur, en conservant la colonne droite, le buste penché en avant et les bras tendus
- Rétracter / relâcher l’abdomen plusieurs fois à poumons vides à la manière d’une vague, tant que vous êtes à l’aise (la phase de rétractation correspond au bandha Uddiyana)
- Nauli kriya peut être pratiqué en variante ou en complément, en opérant un mouvement de rotation des muscles abdominaux
- Relever le buste en inspirant
- Pratiquer ainsi de 2 à 5 reprises
Détails
- A pratiquer l'estomac vide, par exemple dans une sadhana du matin
- Peut également être pratiqué en position assise