Instructions

• En position debout ou assise, garder la poitrine neutre (sans mouvement actif)
• Expirer par les narines en contractant énergétiquement les abdominaux, comme pour fouetter et chasser l’air avec le ventre et l’envoyer le long du tube respiratoire pour rebondir sous la base du cerveau
• Inspirer de manière passive et silencieuse, toujours par le nez
• Pratiquer ainsi pendant 3 à 5 minutes

Détails

• Bonne préparation aux pratiques de Pranayama via la purification des voies respiratoires, du corps énergétique et de ses canaux (nadi)
• Active Ajna (troisième œil)
• Se transforme en Pranayama lorsqu'associé à des rétentions de souffle