Instructions

• Debout le buste penché en avant, les genoux à l’aplomb des épaules, poser les mains sur les cuisses
• Expirer par la bouche de manière à vider les poumons et rentrer le ventre
• Contracter/relaxer plusieurs fois les muscles abdominaux du centre
• Réaliser un mouvement similaire en appuyant bien la main gauche et tendant le bras gauche pour isoler le coté gauche des muscles abdominaux
• Faire de même à droite
• Associer les mouvements précédents pour procéder au barattage du ventre via les muscles abdominaux

Détails

• Masse en profondeur les viscères et fait circuler l’énergie dans l’ensemble du corps
• Active Manipura (3ème chakra)
• Peut être intégré dans une sadhana quotidienne, le matin à jeun
• Peut également être pratiqué en position assise