Séquence
Surya Namaskar (mantra)
Salutation au Soleil
- Il s’agit de la version de la salutation au Soleil selon Swami Satyananda
- Les mantra (ou bija) à utiliser dans chaque posture sont indiqués ainsi que le chakra où focaliser la concentration «spirituelle»
- Vous pouvez l’effectuer plusieurs fois de suite le matin (elle est effectuée traditionnellement à l’aube) ou avant de commencer une séquence de yoga à n’importe quel moment de la journée
Description détaillée
PDFSurya Namaskar (mantra)
Salutation au Soleil
Précisions
- Récitez mentalement le mantra ou le bija dans chaque posture et absorbez-vous dans sa vibration
- Les mantra ou bija aident à la concentration et à la sensation du corps subtil
- A effectuer plusieurs fois si possible, trois salutations de chaque côté le matin est déjà une bonne pratique quotidienne
- L'enregistrement audio n'inclut pas les mantra car ils sont à réciter mentalement
Bienfaits
- Innombrables bienfaits, tonification et renforcement des muscles, élimination de la graisse superflue et des toxines
- Bénéfique pour les glandes endocrines, le système nerveux et le système digestif
- Améliore la concentration et la sensation du corps subtil
Contre-indications
- Fièvre, tension basse, problèmes de dos
- Grossesse à partir du quatrième mois