Séquence

Surya Namaskar (marma)

Salutation au Soleil

Surya Namaskar (marma)
  • Il s’agit d’une variation de la salutation au soleil, inspirée par l’enseignement d’Indu Arora et qui focalise plus particulièrement sur certains points Marma (ou points d’énergie)
  • Le rythme de cette salutation est plus lent que celui des autres versions pour nettoyer et activer certains de ces points grâce au mouvement et au souffle
  • Vous pouvez l’effectuer plusieurs fois de suite le matin (elle est effectuée traditionnellement à l’aube) ou avant de commencer une séquence de yoga à n’importe quel moment de la journée
Description détaillée
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Surya Namaskar (marma)

Salutation au Soleil

Précisions
  • Lorqu'elles sont au sol, gardez les mains immobiles
  • Quand vous mettez le genou en dessous d'une aisselle, gardez bien la pression du genou pendant les mouvements vers l'avant et vers l'arrière
  • Trouvez votre propre rythme dans l'éxécution de cette salutation, vous pouvez la faire une ou plusieurs fois ou l'associer à des salutations au soleil plus classiques
Bienfaits
  • Innombrables bienfaits, tonification et renforcement des muscles, élimination de la graisse superflue et des toxines
  • Bénéfique pour les glandes endocrines, le système nerveux et le système digestif
  • Stimule et énergise plusieurs points marma, améliore la concentration
Contre-indications
  • Fièvre, tension basse, problèmes de dos
  • Grossesse à partir du quatrième mois
Surya Namaskar (marma)