Séquence

Virabhadra Krama

La Danse du Guerrier

Virabhadra Krama
  • Cette séquence propose des variations autour des postures du Triangle et des Guerriers
  • L’enchainement se veut fluide et stable ce qui peut le rendre assez énergétique, notamment au niveau des jambes
  • Si cela s’avère trop éprouvant, alternez certaines étapes à droite puis à gauche, plutôt que de les enchainer
  • Avec de l’entrainement, vous enchainerez alors petit à petit les pas de danse du Guerrier
Description détaillée
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Virabhadra Krama

La Danse du Guerrier

Précisions
  • Bien porter votre attention sur l'allongement et les alignements des bras et des jambes
  • La position du bassin dans l'axe frontal ou transversal est un élément structurant des postures
  • Avec la pratique tentez d'enchaîner de plus en plus les postures via la souffle pour danser la séquence
Bienfaits
  • Une pratique régulière développe l'endurance, renforce les muscles du dos et des jambes
  • Augmente concentration, stabilité et confiance en soi
  • Stimule circulation et augmente le rythme cardiaque
Contre-indications
  • Hypertension ou problèmes cardiaques
  • Douleurs lombaires et aux genoux
  • Arthrose de la hanche
Virabhadra Krama